Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных врачей.
Так, в рацион можно включить горсть тыквенных семечек, которые повышают сытость, поддерживают стабильный уровень сахара в крови и помогают нервной системе оставаться устойчивой в периоды эмоционального давления. Миндаль стабилизирует энергию и помогает избежать перепадов настроения, шпинат — снижает воспалительные процессы и помогает восстановиться после эмоциональных скачков.
Женщинам, склонным к тревоге, эксперты советуют присмотреться к авокадо. Жирные кислоты в нем поддерживают работу мозга, магний — эмоциональное равновесие.
«Бобовые богаты не только магнием, но и белком, который поддерживает чувство стабильности и снижает тягу к сладкому. Они помогают сохранить уровень энергии равномерным — что особенно важно в период высокой нагрузки. Орехи — удобный источник полезных минералов, а кешью дополнительно поддерживает когнитивные функции и работу нервной системы», — добавили в сообщении.
Кроме того, магний присутствует и в бананах, они могут поддерживать настроение и улучшать способность справляться со стрессом.
