Об этом kp.ru рассказал член-корреспондент РАН, директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев.
«Есть исследования, которые показывают, что происходит, если человек недосыпает или поверхностно спит. А это не одно и то же. Можно спать меньше, но качественно, это видно по глубокой фазе сна, которая в сумме должна занимать желательно 2 часа за ночь», — объяснил профессор.
Москалев рассказал, что эту фазу можно отслеживать, используя умные часы или фитнес-браслеты.
Профессор добавил, что именно в ночное время организм восстанавливается, омолаживается и «чинит» себя на уровне клеток. Именно в глубокую фазу сна происходит выработка гормона роста, а также других гормонов, отвечающих за регенерацию.
По словам специалиста, со временем регулярный недосып или поверхностный сон ускоряют износ всего организма.
