Осеннюю хандру можно рассматривать как остаток эволюционных механизмов, а не слабость, утверждает Екатерина Орлова, кандидат медицинских наук, врач, клинический психолог, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Минздрава России. Ее слова приводятся пресс-службой вуза.
«Для наших предков снижение активности в холодные месяцы было адаптивной стратегией сохранения энергии в условиях дефицита ресурсов. Понимание этих глубоких, архаичных корней нашего состояния позволяет относиться к нему не как к слабости, а как к части нашей биологии и физиологии, которой можно и нужно мягко управлять», — уточняют в вузе.
Чтобы хандра не повлияла на мотивацию, психолог советует придерживаться правила «одного маленького дела». Согласно ему, борьбу с хандрой следует начинать с одного небольшого занятия, к примеру прочесть 5 страниц, разобрать одну полку. После завершения такого мероприятия человек получит порцию дофамина и почувствует, что может контролировать свое состояние.
«Если состояние описывается как “я не просто не хочу, я не могу”, и оно тотально нарушает социальное и профессиональное функционирование — это безоговорочное показание для обращения за профессиональной психологической и медицинской помощью», — добавила Орлова.
Что такое синдром эмоционального выгорания
Как объяснила медицинский психолог Центра ментального здоровья Кристина Ефимова, синдром эмоционального выгорания наблюдается, когда человек работает таким образом, что его психические и физические ресурсы истощаются. В таком состоянии у него нет сил ни смеяться, ни плакать, ни как-то реагировать на различные ситуации.
Среди причин выгорания есть личностные черты: гиперответственность, перфекционизм, трудоголизм. К выгоранию могут привести и большие требования на работе. Эмоциональное выгорание возникает, когда человек затрачивает много своих ресурсов, но не получает взамен желаемого, нет ни отдачи, ни результата.
