Согласно исследованию ВЦИОМ, более половины россиян регулярно жалуются на усталость, причем треть — устает ежедневно. Как бороться с этим состоянием Life.ru рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
«Люди, которые годами живут в постоянном стрессе, спят по четыре часа, спасают компанию, тащат на себе все и всех, совершают латентное самоубийство. Более того, трудоголизм у нас социально одобряем», — отметил он.
Самбурский дал несколько советов, которые помогут «остановиться и проверить, где вы находитесь».
- Введите «тихие окна». Два блока в день по часу без звонков, писем, новостей. Занимайтесь только тем, что делаете самостоятельно, без участия других.
- Делайте микропаузы — по пять минут между задачами. Это необходимый минимум для самосохранения. Вы не робот, и ваш аккумулятор не вечен.
- Телесная перезагрузка. Еда, вода, сон, движение. Люди с хронической перегрузкой вычеркивают полноценное содержание своего тела в первую очередь.
- Не пытайтесь делать это в одиночку. Изменить жизнь самому — почти как самому себе сделать операцию. Нужен кто-то рядом: друг, партнер, психолог.
