Так, они советуют ставить источник света сбоку, он должен быть рассеянным, без бликов. Монитор от компьютера лучше ставить на расстоянии вытянутой руки, верхний край экрана — на уровне взгляда, чтобы снизить нагрузку на мышцы шеи и глаз. Специалисты также советуют делать перерывы каждые 30−40 минут по правилу 20−20−20: каждые 20 минут нужно смотреть на 20 секунд вдаль на шесть метров.
Врачи посоветовали обратить внимание и на питание.
«Рацион влияет на эластичность сосудов и здоровье сетчатки. Полезны продукты с витаминами A, E, C, D, а также цинком и лютеином: морковь, шпинат, брокколи, яйца, орехи, жирная рыба и черника. Эти вещества защищают макулу и помогают глазам справляться с оксидативным стрессом», — добавили в сообщении.
Врач-офтальмолог, офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Игорь Маляцинский до этого рассказал «Газете.Ru», что неправильное освещение — враг номер один для уставших глаз. Если вокруг яркий свет или, наоборот, слишком тусклый, глаза начинают перенапрягаться.
