Преподаватель Пироговского Университета, гастроэнтеролог, нутрициолог Екатерина Титова объяснила, почему после приема пищи клонит в сон и почему лучше не поддаваться этому желанию.
Сонливость и расслабленность после приема пищи — естественная реакция организма, который переходит в «энергосберегающий режим» для переваривания еды. Однако если после обеда или ужина постоянно хочется спать, это может быть тревожным знаком.
Здоровый человек после еды действительно расслабляется: у него активируется парасимпатическая нервная система, усиливается кровоснабжение пищеварительного тракта, происходит выброс «гормонов удовольствия» — серотонина и дофамина.
Но если после каждого приема пищи вас неодолимо клонит в сон, причина, скорее всего, в постоянном недосыпе, сильной усталости или неполадках с пищеварением — например, желудок медленно работает или вы просто слишком много съедаете.
Отдыхать лежа после еды, особенно если прошло меньше 2-х часов, — плохая идея. Это может спровоцировать серьезные последствия для организма: формирование диафрагмальной грыжи, дисфункцию пищеводного сфинктера, повреждение слизистой пищевода и развитие демпинг-синдрома.
Вместо этого лучше занять вертикальное положение: постоять, пройтись, заняться спокойными делами — помыть посуду, почитать. Даже 15 минут такой активности помогут избежать дискомфорта.
