Как сообщила РИАМО тренер сервиса бережного фитнеса WowFit Анастасия Шаповалова, предотвратить негативные последствия помогут регулярные короткие тренировки в течение рабочего дня.
К слову, как подсчитала газета «Известия» по данным Росстата, на середину 2025 года женщины впервые за пять лет стали находить работу быстрее мужчин: в среднем на это уходило пять месяцев и три дня — на четыре дня меньше, чем у мужчин.
«Начинать лучше с малого: делать короткие подходы по 3−5 минут, без резкого увеличения нагрузки. Тренировка должна в первую очередь бодрить, а не утомлять, поэтому высокая интенсивность здесь не требуется», — сказала Шаповалова.
Она добавила, что следует ориентироваться на собственные периоды пика и спада продуктивности: у большинства упадок сил происходит после обеда, именно в это время тренировка даст наилучший эффект.
