При работе с тревожностью важно понимать, что это явление существует в двух разных формах: как временное состояние, выраженное в остром эмоциональном переживании, и как устойчивое поведение. Различение этих двух аспектов — первый шаг к эффективной работе с ними, рассказал 360.ru бизнес-психолог Александр Бережной.
Тревожность как переживание неразрывно связана с текущим состоянием человека, представляющим собой комплексный коктейль из чувств, мыслей, внутренних образов, телесных ощущений и потенциальных действий, указал он. В этот момент тревога создает замкнутый круг: чувства провоцируют такие же мысли, которые, в свою очередь, усиливают телесные симптомы и катастрофизируют восприятие ситуации.
Второй аспект — тревожность как модель поведения, которую часто называют тревожной привычкой. В данном случае это уже не мимолетное состояние, а устойчивый шаблон реагирования на мир.
«В повседневности это проявляется в ритуалах: многократной проверке, выключен ли утюг, замкнута ли дверь. Или в навязчивом поиске одобрения», — указал Бережной.
Подобное поведение, хотя и выглядит деструктивным, всегда направлено на удовлетворение глубинной потребности, например, «я в безопасности» или «все под контролем». Такая модель свидетельствует о том, что психика пытается, пусть и не самым эффективным способом, освоить важный для человека опыт.
