Многие люди начинают испытывать боли в спине даже во время повседневных дел. Фитнес-тренер Виктория Ермолина в беседе с KP.RU рассказала, какие привычки стоит исключить, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
Она пояснила, что основной причиной проблем с осанкой и возникающих болей часто становится неправильная техника движений в быту. Такие мелкие, но вредные привычки ежедневно наносят ущерб спине и со временем могут привести к серьёзным последствиям.
Эксперт подчеркнула важность постурального контроля — умения следить за положением тела. Без этого навыка высок риск развития хронических болей.
По её словам, если выполнять бытовые дела со скруглённой спиной, нагрузка перераспределяется на поясницу и другие отделы позвоночника. Именно поэтому многие чувствуют дискомфорт после мытья пола или стирки. Чтобы этого избежать, необходимо приучить себя выполнять задачи с прямой спиной.
Когда требуется наклониться, лучше делать это в тазобедренных суставах, отводя таз назад, чтобы позвоночник оставался ровным. В случаях, когда приходится загружать бельё в стиральную машину или посуду в посудомойку, Ермолина рекомендовала опускаться на одно или оба колена, подложив под них мягкую поверхность.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
