Быстро восполнить энергию ослабленному недостатком сна, помогут овощи и фрукты, заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способны быстро восполнить энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна», — написала в своем Telegram-канале врач.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
Павлова также сослалась на исследование, которое провела группа ученых под руководством Джека Купера из Университета Отаго в Новой Зеландии. Они выяснили, что на первом месте по влиянию на психологическое благополучие — качество сна, а на втором — фрукты и овощи.
«Если вы плохо спали, дополнительные порции фруктов и овощей поднимут настроение и компенсируют недосып», — написала врач.
По словам Павловой, после бессонной ночи не нужно спасаться кофеином и сладостями.
«Тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку», — сказала она.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
