Для здоровья сердца гораздо важнее регулярные прогулки, нежели редкие, но «по-максимуму». Об этом в интервью РИАМО сообщила врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина. По ее словам, люди, привыкшие вести малоподвижный образ жизни, не должны стремиться к рекордам по количеству шагов за один променад. Вместо этого следует увеличивать нагрузку постепенно.
«Важнее всего сделать ходьбу привычкой — даже короткие, но ежедневные прогулки намного полезнее, чем редкие рекорды. Кроме того, шаги можно и не считать. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым людям полезнее всего проходить от 20 до 40 минут в день», — сказала специалист.
Она добавила, что ходьбу можно заменить другой умеренной кардионагрузкой — плаванием, танцами, ездой на велосипеде.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
