Для похудения летом без тренировок подойдут ходьба, велосипед, плавание и подвижные игры. Об этом Pravda.Ru рассказал фитнес-тренер и основатель студии Fitlit Сергей Литовченко.
По его словам, главное регулярно заниматься такой естественной физической активностью. Например, проходить 7−10 тыс. шагов в день. Кататься на велосипеде стоит хотя бы два-три раза в неделю — в комфортном ритме, но с элементами нагрузки. Плавание эксперт назвал универсальным видом физической активности.
«Нагрузки на суставы нет, а прокачивается практически основная часть всех групп мышц, то есть крупных мышц», — добавил Литовченко.
Специалист также посоветовал играть в волейбол, баскетбол, бадминтон и настольный теннис.
