Нарушение сна после отпуска может быть вызвано разными факторами. В большинстве своем речь идет о сдвиге циркадных ритмов, рассказал NEWS.ru врач-психотерапевт сомнологического центра «Академия» Леонид Третьяк.
Первое, что нужно сделать, это начать ложиться в установленное время.
«Лучше это делать задолго до перелета, приучая себя к будущему режиму», — отметил Третьяк.
Кроме того, следует начать следить за питьевым режимом. В спальне можно повесить плотные шторы. Кроме того, важно следить за тем, чтобы в помещении перед отходом ко сну было достаточно прохладно.
