Пищевое отравление и солнечный удар могут превратить отпуск мечты в кошмар. Life.ru назвал главные правила, которые помогут не испортить долгожданный отдых.
Ешьте в проверенных местах
Частая ошибка туристов — стремление попробовать «настоящую местную кухню» в сомнительных местах. Да, тот колоритный ларек на пляже выглядит аутентично, но антисанитария там может быть чудовищной. Лучше поужинать в «Макдоналдсе» или другой сетевой забегаловке — там хотя бы соблюдают базовые стандарты гигиены и регулярно проходят проверки. Международные сети дорожат репутацией и не могут позволить себе массовые отравления клиентов.
Не глотайте воду в море, бассейне и душе
Помните — морская вода это не просто H2O с солью. Там обитают миллиарды бактерий, вирусов и паразитов. Особенно опасно возле больших городов, где в море сбрасываются сточные воды. То же самое касается бассейнов в отелях — хлор убивает не все микроорганизмы, а некоторые инфекции прекрасно выживают даже в обработанной воде.
Защищайте голову от солнца
Когда организм перегревается, начинается настоящий хаос — тошнота, рвота, головокружение, спутанность сознания. В тяжелых случаях возможны судороги и потеря сознания. Именно поэтому днем обязательно нужно носить головной убор. Солнце в тропических странах гораздо агрессивнее, чем дома, особенно опасны часы с 11 до 16, когда солнце в зените.
Соблюдайте питьевой режим и избегайте алкогольных марафонов
Обезвоживание в жарком климате наступает незаметно, но бьет очень болезненно. Когда организм теряет жидкость быстрее, чем вы её восполняете, начинается цепная реакция — сгущается кровь, нарушается работа почек, падает давление. Результат — головная боль, тошнота, слабость и в тяжелых случаях обмороки. Пейте воду постоянно, даже если не чувствуете жажды. В жарком климате норма — минимум 3–4 литра чистой воды в день.
