Американские исследователи заявили: хронический стресс — не просто эмоциональное напряжение, а мощный фактор, ускоряющий когнитивное старение. Как пишет The Conversation, он влияет буквально на всё: от сна и питания до социальных связей, и тем самым значительно повышает риск деменции.
Наука давно знает, что для профилактики возрастных нарушений памяти важно правильно питаться, больше двигаться и не замыкаться в себе. Но стресс почему-то почти не фигурирует в стандартных рекомендациях, хотя именно он запускает замкнутый круг: плохо спим, меньше двигаемся, чувствуем себя хуже, стресс усиливается.
Особенно уязвимы перед этим люди с низким доходом и жители неблагополучных районов — у них выше уровень стресса и меньше возможностей с ним справляться.
Но даже простые действия могут помочь: прогулки, качественный сон, больше общения — даже пара минут разговора с соседом или бариста.
Это уже снижает напряжение и помогает мозгу работать лучше.
Учёные призывают: включайте борьбу со стрессом не только в личный план, но и в городскую политику — нужны безопасные районы, поддержка на работе, доступ к культуре и образованию. Всё это — инвестиция в ясную голову даже в глубокой старости.
