Сахар и обработанные углеводы (белый хлеб, макароны и сладости) могут повышать уровень тревожности и ухудшать самочувствие. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.
По их словам, избыток сахара может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что провоцирует чувство тревоги, раздражительности и усталости. Чрезмерное потребление кофеиносодержащих напитков — кофе, энергетиков и крепкого чая — может вызвать повышенную нервозность, бессонницу и учащенное сердцебиение. Кроме того, аналогичные проблемы может вызвать алкоголь.
Специалисты рекомендуют соблюдать осторожность с жирными обработанными продуктами. Фастфуд, чипсы и жареная пища при регулярном употреблении увеличивают риск развития депрессии и тревожности. Стресс могут также вызвать колбасы, бекон и другие мясные продукты.
«Чтобы снизить уровень стресса и вернуть внутреннее равновесие, стоит пересмотреть свой рацион. Избегайте или ограничивайте потребление этих продуктов, чтобы улучшить самочувствие и эмоциональное состояние», — добавили в сообщении.
