Попытки мгновенно включиться в работу после перерыва и наверстать упущенное за один день могут привести к лишнему стрессу. Об этом в беседе с RT рассказала директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина.
«Вместо этого начните с плавного погружения: ознакомьтесь с новыми документами, проверьте электронную почту, пообщайтесь с коллегами, чтобы понять текущие процессы и приоритеты. Первые дни лучше посвятить не выполнению сложных задач, а общему вхождению в рабочий ритм и расстановке приоритетов», — подчеркнула она.
Также эксперт посоветовала выстроить профессиональное взаимодействие, устроив короткие встречи с ключевыми сотрудниками. Кроме того, Ганькина отметила, что необходимо адекватно оценивать свои силы и планировать нагрузку.
По ее словам, стоит обсудить с начальником, к каким задачам нужно приступить в первую очередь, а какие можно отложить или делегировать.
Вместе с тем важно помнить и о балансе между работой и личной жизнью. Собеседница издания рекомендовала давать себе возможность отдыхать, поскольку возвращение в работу после перерыва является стрессом для организма.
«Не стоит ругать себя за возможные ошибки или медлительность — чтобы войти в режим, потребуется несколько недель», — сказала Ганькина.
В свою очередь, бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай в интервью радио Sputnik оценила падение продуктивности в первую неделю после длинных выходных от 15 до 30%. Она отметила, что после праздников у большинства сотрудников снижается концентрация внимания, мотивация, появляются усталость и апатия.
«Это связано с тем, что режим сна, бодрствования и активности сбивается, а мозг начинает ассоциировать “праздники = отдых” и ему трудно перестроиться обратно на режим “праздники закончились — работаем”», — объяснила специалист.
Эксперт посоветовала работодателям избегать в первую рабочую неделю жестких дедлайнов, тяжелых совещаний и полноценной нагрузки.
Она указала, что необходимо спланировать неделю, расставить приоритеты, обращать внимание на маленькие успехи и поддерживать позитивный настрой.
При этом собеседница издания предупредила, что не стоит ждать «правильного вдохновения» для работы, так как настрой приходит в процессе.
«После длинных выходных синдром “разбитого бойца” — не лень и не слабость характера. Это — физиология. Мозгу требуется от 2 до 5 дней, чтобы переключиться с режима отдыха в режим активной работы. Позвольте себе это время на адаптацию. Главное правило: не требовать от себя сверхскоростей сразу», — добавила Куликова-Цай.
