Нетренировочная активность необходима людям для поддержания здоровья наряду с занятиями в тренажерном зале. Об этом kp.ru рассказала автор книги «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт», кардиолог Наталья Гаврилюк.
По ее словам, к такой активности можно отнести все действия, на которые организм тратит энергию в повседневной жизни.
«То есть перемещение по дому, смена позы во время работы, ходьба на короткие дистанции, приготовление пищи, мелкие бытовые дела. На эти мелочи уходит до ⅓ энергии в день. Доказано, что даже ежедневные тренировки менее эффективны при низком уровне нетренировочной активности», — объяснила врач.
В целях поддержания здоровья сердца и тела она посоветовала разминаться каждый час в процессе работы. Кроме того, можно попробовать работать стоя в течение 30 минут, пританцовывать во время мытья посуды, гулять в парке.
Заведующая Отделением медицинской реабилитации пациентов с нарушением функций ЦНС № 4 Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, невролог Аминат Долова до этого говорила, что физическая активность, включая домашние дела, поможет в профилактике инсульта, который возникает из-за нарушения кровоснабжения мозга.
