Если вам приходилось по несколько раз перечитывать переписку с партнером, прокручивать в голове ваши разговоры, просить окружающих о втором и третьем мнении по поводу того, что между вами произошло, то, скорее всего, вы имели дело с газлайтингом.
Этот ставший уже популярным термин означает введение в заблуждение и манипуляции ради чьей-то выгоды. Когда речь идет о романтических отношениях, газлайтинг особенно опасен, так как подрывает вашу уверенность в себе, в своей адекватности, вы начинаете сомневаться в собственных суждениях и в том, правильно ли вы интерпретировали те или иные слова и действия партнера.
Помимо того, что газлайтинг чрезвычайно эмоционально разрушителен, его еще и трудно распознать, особенно в начале отношений. Газлайтер, цель которого состоит в получении над вами полного контроля, вначале делает тонкие попытки заставить вас усомниться в вашей компетентности или памяти, но такие инсинуации могут чередоваться с пылкими признаниями в любви, заваливанием вас подарками и комплиментами, и это очень сбивает с толку.
Тем не менее есть некоторые фразы, которые должны заставить вас насторожиться, особенно если они используются на ранних этапах ухаживания:
1. «Я просто пытаюсь тебе помочь»
Вы на свидании, и он делает вам грубое замечание, отпускает неуместный комментарий, но потом говорит, что это было ради вашей же пользы, — это ранний признак газлайтинга.
К примеру, вы пришли на вечеринку, и ваш спутник делает вам обидное замечание о том, что вы слишком много едите. В ответ на ваше недовольство он может сказать в свое оправдание что-то типа: «Я лишь пытаюсь тебе помочь, дать тебе эту обратную связь, чтобы другие люди не подумали, что ты слишком много ешь, потому что я забочусь о тебе и не хочу, чтобы они смеялись над тобой». Это придает грубому комментарию оттенок заботы, а вас заставляет чувствовать себя неуверенно.
2. «Я не это имел в виду» «Ты не так все поняла», «Ты слишком чувствительная»…
Этими фразами газлайтер пытается заставить вас пересмотреть свою эмоциональную реакцию, задуматься, не слишком ли остро вы реагируете на то, к чему, вроде бы, следует относиться более легкомысленно. И это в ситуации, когда на самом деле его поведение переходит всякие границы или приносит вам прямой вред.
3. «Почему ты придаешь этому такое большое значение?» Или «Зачем ты разводишь проблемы на ровном месте?»
Газлайтер постоянно преуменьшает тот эмоциональный ущерб, который он вам наносит, и обесценивает ваши чувства. Например, если вы говорите ему, что расстроены из-за каких-то его слов или поступков, он может сказать что-то вроде: «По большому счету все это не важно». Такое поведение направлено на то, чтобы вы начали эмоционально от него зависеть. Постоянно выбивая у вас почву из-под ног, ему проще вас контролировать.
