Ежедневное выполнение динамической растяжки поможет продлить жизнь, а также сохранить молодость и здоровье тела. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на фитнес-тренеров.
Для ее выполнения эксперты советуют встать в положение высокой планки, сделать шаг вперед ногой и сделать глубокий выпад так, чтобы переднее колено находилось на одной линии с лодыжкой. После этого нужно поднять одну руку, повернуть туловище в противоположную сторону и вытянуть руку к потолку. Далее нужно положить руку на внутреннюю сторону передней стопы.
«Вытяните переднюю ногу. Слегка перенесите вес назад, чтобы растянуть подколенное сухожилие. Удерживайте положение в течение 10 секунд, а затем вернитесь в положение выпада. Перейдите на другую сторону. Сделайте шаг правой ногой назад в положение планки и повторите то же самое в левую сторону», — добавили в сообщении.
