Дефицит цинка негативно отражается на работе внутренних систем, а также внешнем виде человека. Почему важно восполнять нехватку вещества, рассказала врач-диетолог Юлия Чехонина в программе «Доктор 24». Иммунитет и нервная система Цинк необходим для синтеза клеток иммунной системы — Т-лимфоцитов.
Они способны запоминать информацию о контакте с инфекцией, поэтому при повторном заражении реагируют на антиген быстрее, рассказала Юлия Чехонина. Цинк также важен для нервной системы. В головном мозге находится область, которая отвечает за формирование цикла «сон-бодрствование».
При дефиците микроэлемента процесс нарушается, поэтому человек ощущает усталость даже после ночного отдыха. Восполнить нехватку элемента можно с помощью тыквенных семечек. В 100 граммах продукта содержится около 65% от суточной нормы вещества. Кишечник и внешний вид Кроме того, цинк восстанавливает эпителий кишечника и участвует в синтезе гормонов поджелудочной железы, что положительно влияет на самочувствие.
Поэтому в рацион стоит включить пшеничные отруби, которые хорошо воздействуют на микрофлору пищеварительного органа. Продукт рекомендуется добавлять в жидкие блюда или кисломолочные напитки. Также цинк необходимо принимать дополнительно в составе поливитаминных комплексов, потому что в обычных продуктах его мало, заключила Чехонина.
