Избыток сахара и фастфуда в рационе, а также кофе на ночь могут привести к депрессии. Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Специалист пояснил, что рацион влияет на настроение человека.
Питание – один из психологических моментов, который дарит радость. Если ежедневно есть одно и то же, однообразие ухудшит настроение и может привести к депрессии.
Спровоцировать такое состояние может и большое количество продуктов, которые не содержат полезных элементов. Речь идет о сладком, фастфуде и быстрорастворимых кашах.
Эксперт также призвал не употреблять кофеиносодержащие напитки незадолго до сна. Они провоцируют недосып, из-за чего тоже может развиться депрессия. Поэтому пить кофе лучше в первой половине дня.
Для поддержания хорошего настроения Арзамасцев порекомендовал питаться разнообразно и вкусно, исключив вредные продукты.
Желательно, чтобы тарелка с пищей красиво смотрелась, потому что это один из элементов радости, визуального наслаждения. Можно добавлять зелень, овощи, фрукты.
