За несколько дней до выхода на работу из отпуска стоит начать ложиться спать и вставать раньше, чтобы скорее вернуться в рабочий режим. Об этом «Москве 24» рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
По ее словам, лучше планировать свой отпуск так, чтобы выходить в офис в четверг или пятницу, чтобы выходные наступили быстрее и восстановление прошло легче.
Эксперт также советует стараться гнать от себя негативные мысли. «Посмотрите на ситуацию в позитивном ключе: у вас есть работа, завтра вы будете прекрасно выглядеть, с радостью пообщаетесь с коллегами и так далее. Если же мысли о рабочих буднях в принципе не вызывают положительных эмоций, возможно, пора что-то менять», — добавила Игонина.
Психолог отметила, что облегчить адаптацию может помочь любимое хобби, например, прогулки на свежем воздухе или фитнес, курс массажа или посещение выставок, а также встречи с друзьями.
