Употребление кофе и алкоголя может усилить тревогу. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
«Алкоголь плохо влияет на нервную систему и на весь организм в целом. Если распитию спиртных напитков предшествовали какие-то негативные состояния, события, то тревожность после их употребления может повыситься», – предупредила эксперт.
Также после стрессовых ситуаций рекомендуется отказаться от кофе. Ранее россиянам рассказали, какие продукты помогут справиться с тревожностью. В частности, рекомендуется обратить внимание на мясо индейки, поскольку в нем содержится триптофан.
Из этой аминокислоты вырабатывается гормон счастья – серотонин.
Кроме того, в рацион следует включать орехи и цельнозерновые крупы, так как они имеют в своем составе магний. Его нехватка способна вызывать тревогу и депрессию.
Также в меню стоит добавить жирную морскую рыбу и фасоль.
Как справляться с тревогой: 6 работающих способов:
Читайте также: Правило пяти «С», которое поможет сохранить сердце здоровым
