Питание, , Neboley.com.ua

10 продуктов для улучшения памяти

В первую очередь необходимо отрегулировать режим питания. Ученые составили список полезных продуктов, который рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

1. Орехи.

Они содержат витамин Е, который предотвращает ухудшение памяти.

2. Обязательно включайте в свой рацион цельнозерновые — крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

3. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная морская рыба.

В ней содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы.В рыбе также есть йод, который способствует ясности ума.

5. Помидоры.

Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

6. Брокколи.

Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и способствует работе мозга.

7. Черная смородина.

Она богата витамином С, что улучшает живость ума.

8. Шалфей.

Способствует сохранению памяти — в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

9. Тыквенные семечки.

Достаточно 20-30 г в день — это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти.

10. Отличный источник витамина Е — зеленые листовые овощи, которые улучшают мышление.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Виктор Коробка
назовите 10 вредных продуктов,а мы их сравним !
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.