10 правил для тех, кто собрался привести себя в форму

А нормальные люди спортом не занимаются? Вы сколько раз в неделю посещаете спортзал?

раньше 6 сейчас 0

Такое ощущение, что в зал ходят только толстые, что б вес сбрасывать. Планка 1800 ккал, вообще смешно, при интенсивных тренировках (5 раз в неделю) - это сразу приведет к потере веса. Собственно чтоб набрать мышечную массу, люди кушают по 10к ккал в день. А 1800 к кал - это норма при сидячем образе жизни.

Вапще то норма у всех разная.

1800 ккал??? да я толстею уже на 1500...

Она не имеет отношения к покойнику Турчинскому? Тоже фитнесом занимался крепко, но умер рано.

888, вообще то она его жена

Всегда надо придумать что-то свое. Везде речь идет о 1200-1000 ккал. А здесь 1800.... Главное заниматься без фанатизма- фит нес-это как развлечение....и спорт кстати тоже...И не надо умничать...

как же слушать её советы?она жена Турчинского

с ним вроде случилось..

Покупайте наших слонов...

Причина смерти Турчинского употребление препараторов для увеличения эффекта, от тренировок без катализатора еще ни кто не умирал. Чистый спорт залог здоровья.

А почему она не сказала, что если заниматься 5 раз в неделю, то это должны быть очень кратковременные тренировки, потому что организм не сможет восстановиться?

Фитнес - это своего рода ЛФК. Поэтому в любом возрасте без благословения лечащего врача приступать нельзя.

Покойный Турчинский не родственник ей ?

Как это работники физического труда справляются по 7-10 часов каждый день с нагрузками ??

Он был ее мужем.

Странно, что такая *знающая* не уберегла мужа от перегрузок и дозировок.

Ребята? такое чувство? что мы не читаем то, что пишут, книга у неё есть и там всё и написано, а тут - ЗАТРАВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ и простите за caps lock

А они слушают? Чтобы уберечь кого-то, в т.ч. и супруга, надо чтобы он слышал тебя, а мужики как правило всех со стороны слушают, а тот кто дома это же говорит - игнорируют... Два у меня мужчин и ни один никогда даже слушать не хотели что я им говорила, так что увы, от судьбы не уйти, и ещё, судя по ушедшему Турчинскому там навряд одни тренировки были, такие мышцы не накачаешь на пустом месте, глотал видимо анаболики, да ещё они же гоняются за модными направлениями в медицине, верят что кровь обновленная даст им молодость и долгожительство...

Зачем обязательно идти в спортзал? Ну если деньги лишние....
Делаю упражнения дома, причем никаких сложных, без фанатизма. Результат все заметили.

зазывают в свой спорт зал Все хотят денег сразу и много Но можно прекрасно заниматья дома А по обычному народу какая средняязарплата по стране?

Всегда с удовольствием ходила в спортзал. Могла по 6 часов заниматься в неделю. А вот сейчас не получается выкроить время, график не позволяет. Стала заниматься дома по утрам. Понятно, что 20 минут - это очень мало. И вес уходит слишком медленно. За три месяца ушло всего 3 кг. Но, заметно уменьшились габариты, подтянулись мышцы всего тела, выглядеть и чувствовать себя стала намного лучше. Так что могу сказать точно - зарядка и корректировка питания помогут, если это делать каждый день.

5 раз в неделю? Вы серьезно? Да для большинства населения, при графике работы с 9 до 6 (в лучшем случае) это нереально. Мы обречены)

сперва надо начать так жить чтобы фитнес был в радость ... а заниматься им можно как хочешь :-)

почему перестали ходить?

я тоже дома занимаюсь.

Я работаю с 10 до 7 и хожу в зал! Прекрасно все успеваю и чувствую себя потрясающе)

Велосипед - хорошая возможность заняться спортом. Изыскиваем время кататься по вечерам (лес рядом).

А 1800 к кал - это норма при сидячем образе жизни. - она так и сказала