Питание, , UBR.ua

Какие продукты лучше всего есть перед сном

Споры о том, стоит ли есть вечером, ведутся давно. Очевидно, что если вы отчаянно боретесь с лишним весом, вам стоит ужинать как можно раньше и менее калорийно, пишет сайт Нealthy Living.

Специалисты посмотрели на этот вопрос с другой стороны — они оценили, какие продукты помогут быстрому засыпанию, а какие, наоборот, скажутся на вашем сне негативным образом.

Был проведен ряд исследований, где исследователи замеряли продолжительность сна и то, как продукты или напитки влияли на сон.

Ряд продуктов содержит вещества, которые помогут быстрее заснуть, утверждают ученые. Эксперты рекомендуют перед сном употреблять такие продукты: вишни, бананы, молоко, хлопья, мюсли, травяной чай.

Ученые определили также продукты, которые сокращают продолжительность и ухудшают качество сна. Итак, продукты и напитки, которые не стоит употреблять перед сном: бутерброды, гамбургеры, кофе, черный шоколад, энергетики, острая еда, приправы, жареная пища, алкогольные напитки.

На первый взгляд, алкоголь помогает расслабиться и уснуть. Однако, как продемонстрировали исследования, умеренные дозы алкоголя сокращают не только продолжительность, но также и качество сна.

Поэтому, рекомендуют ученые, стоит отказаться от острой, жирной пищи перед сном, а также от продуктов, содержащих кофеин и алкоголь, и заменить их на фрукты, молоко или травяной чай.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Msta
Англичане пьют на ночь глядя какао без молока.
СсылкаПожаловаться
Евгения
Англичане вообще странный народ
СсылкаПожаловаться
Владимир Иванов
Конечно, ученые выработали рецепт здорового питания и режима потребления пищи, которую потреблять вообще нельзя с оглядкой на перспективу долгожительства в состоянии беспомощности и бесполезности, но с учетом непременного отличного состояния, позволяющего иметь еще некоторые пожелания по различным поводам, к которым и я присоединяюсь со своими же многоэтажными пожеланиями в адрес составителей режима потребления всего, что только может вместиться в вашу утробу без болезненных ощущений и мрачных перспектив на ближайший десяток лет. А там у же Богу известно , что с вами произойдет в конечном итоге.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.