Питание, , UBR.ua

Как взбодриться без кофе

Почувствовав, что вам не хватает энергии, не спешите тянуться за чашкой кофе, — советует доктор медицины Стивен Пратт. Поешьте лучше фруктов, орехов или бобовых. Они гораздо эффективней, потому что содержат минералы, витамины и многие другие полезные вещества.

Цитрусовые

Богаты витамином С, который начинает действовать как антиоксидант через 20 минут после того, как вы его приняли. Если вы предпочитаете сок, выбирайте тот, который с мякотью, чтобы было больше клетчатки.

Темный мед

«Например, гречишный. Используйте его вместо сахара. Чем темнее мед, тем лучше», — говорит доктор Пратт.

Бобовые

Четверть чашки любых бобовых, приготовленных любым способом (только не пересолите), — это стабильный и низкокалорийный источник энергии для тела.

Ореховая смесь

Приготовьте смесь ваших любимых семечек и орехов, таких как грецкие, фисташки, кешью, миндаль, тыквенные, кунжут и любые другие, а также изюм и немного темного шоколада. «Ешьте, но не переедайте, одной горсти будет вполне достаточно», — рекомендует Пратт.

Ягодные соки

Возьмите темный ягодный сок — виноградный, гранатовый, вишневый, черничный, голубичный или другой. По возможности выбирайте сок с низким содержанием сахара и разведите его с водой пополам, чтобы понизить концентрацию еще больше.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.