Питание, , Neboley.com.ua

Как снизить калорийность ежедневного рациона на 500 калорий

Надоело сидеть на диете? Существует несколько секретных приемов, которые помогают постепенно худеть, практически не ограничивая себя в пище.

Вместо американо со сливками, латте и капучино пей эспрессо. Этот напиток и вкусом не разочарует, и на фигуру твою не повлияет — в нем всего 30 калорий.

Ешь из тарелки, диаметр которой не 30 сантиметров, а 25. Так ты употребишь на 30 % меньше пищи, что и составляет 500 калорий.

Скажи «нет» сладкой газировке. В стакане любой из них содержится около 180 калорий.

Старайся не стоять на одном месте, когда болтаешь по телефону или ждешь транспорт, перестань пользоваться лифтом, а сидя на диване или за рабочим столом, постукивай ногами в такт какой-нибудь мелодии. Так ты увеличишь свой ежедневный расход энергии.

Никогда не доедай до конца. Каждый раз оставляй на тарелке 25 % своей порции. Так тебе удастся урезать калорийность своего рациона ровно на четверть, то есть примерно на 500 калорий.

Возьми за правило высыпаться, ведь дефицит сна и хроническая усталость заставляют есть больше.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Олег Витте
Для здоровых и молодых людей хороший совет! Но если Вам за 40 и с обменом веществ уже сбой,то можете при дневном калораже в 600 ед иметь первую степень ожирения, - знаю лично таких бедных вечно полуголодных толстяков
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.