Образ жизни, , Сердце для жизни

Если вы просыпаетесь раньше будильника, значит, вы отдохнули

Если вы просыпаетесь раньше будильника, значит, вы отдохнули Практически все, кто вынужден просыпаться немного раньше, чем хочется, ставят будильник. И чаще всего через какое-то время мы начинаем просыпаться немного раньше.

Ученые объяснили, почему с точки зрения физиологии человека нет ничего лучше, чем пробуждение до звонка будильника.

Синхронность с будильником предотвращает стресс

Организм человека — очень точный механизм, для которого важна синхронность и размеренность. Наши внутренние часы очень любят, когда мы соблюдаем режим. Белок PER следит за соблюдением цикла сна и бодрствования. Сигнал будильника в одно и то же время позволяет телу настроиться на определенный ритм и научить наши органы и системы просыпаться немного раньше сигнала. Так организм может подготовить всю нашу нервную и сердечно-сосудистую систему к такому стрессовому процессу, как пробуждение.

Пробуждение является для организма стрессовым фактором по той причине, что в этом процессе задействован целый комплекс гормонов стресса. Поэтому организм старается провести мероприятие максимально естественно, чтобы защитить себя от негатива. Именно такому стрессу подвергается тот, кто постоянно просыпается только по сигналу извне и ложиться спать в разное время.

Как настроить внутренние часы

Если же вы просыпаетесь строго по будильнику, значит, отдохнуть организм не успел. Если так происходит постоянно, стоит попробовать ложиться пораньше. Для начала можно перенести время отхода ко сну на 30 минут и понаблюдать за своим пробуждением пару недель. Если будильник отрывает от глубокого сладкого сна, большой ошибкой будет устанавливать повтор сигнала. Настроения это не прибавит, для организма это будет еще один стресс за короткий промежуток времени, и выспаться утром за 5-10 минут еще не получалось ни у кого. Начинать день с нескольких стрессов — очень неприятная привычка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.