Психология,

7 способов выполнить новогодние обещания

Инструкция, как стать волшебником для самого себя.
Кадр из фильма «Достучаться до небес»

«Все зависит от нас самих»

По данным специалистов из Statistic Brain Research Institute, 45% американцев в канун нового года ставят перед собой амбициозные цели. Например, похудеть. Это желание занимает первую строчку. В топ-10 также входит стремление бросить курить, стать организованным, влюбиться и жить по средствам.

Цели россиян мало чем отличаются от западных — все вертится вокруг здоровья, финансов и взаимоотношений. Печально осознавать, но столь важные сферы год от года остаются без изменений. Ведь, по данным все тех же ученых, добираются до цели лишь 8%.

Получается у них потому, что счастливчики знают, чего хотят, и умеют расставлять приоритеты. Они не распыляются на «все и сразу», но главное — они берут ответственность за выполнение цели. Помните, как поется в песне Ёлки (не новогодней): «Все зависит от нас самих, ничего в мире нет такого, что неподвластно было нам». От нас, а не от Деда Мороза!

Большинство же уповает на новогоднее чудо, фактически самоустраняясь от его реализации. Это не хорошо и не плохо. Но, признайтесь, вам бы хотелось, чтобы именно в этом году желание наконец сбылось?

Составьте четкий план

Впереди целый год — велик соблазн отложить все «на потом». Поэтому в начале игры должен быть «бизнес-план». В голове или на бумаге. Главное, вы должны видеть пути достижения цели, а также запасные варианты.

Разбейте грядущие 12 месяцев на удобные отрезки, определитесь, как должны выглядеть промежуточные результаты. Они должны быть конкретными! Не «я буду питаться правильно и похудею», а «я составлю сбалансированный рацион с общей калорийностью не больше 1800 калорий в день и сброшу 5 килограммов в первом квартале 2017 года». Чем больше подробностей — тем меньше возможностей уйти от ответственности.

Да, и не откладывайте в долгий ящик. Решились худеть под бой курантов — делайте упражнения уже 1 января.

Кадр из фильма «Достучаться до небес»

Оценивайте силы

Цель должна быть достижимой. Избегайте обещаний, которые вы безуспешно пытались выполнить последние несколько лет. Ну, не получается у вас отказаться от сладкого и жирного. Не мучайте себя в новом году и не истощайте самооценку.

Хотя у больших обещаний есть и положительная сторона, особенно если вы даете их любимому человеку.  Ученые провели интересное исследование и выяснили: люди, которые нас любят, чаще нарушают свои обещания, чем те, кто относятся к нам сдержанно.

«Любящие люди действительно имеют это в виду, когда раздают щедрые обещания. Однако чувства любви и привязанности влияют на процессы планирования и прогнозирования, делая их более сложными, и при выполнении задуманного возникают трудности», — объясняют психологи Дара Каммарат и Йоханна Питц.

Делайте, что хотите

Не стесняйтесь включать эгоизм на полную. Перемен должны хотеть вы! Не родители, не ваши дети, а только вы. Личная выгода, по мнению психологов и коучей, — лучший стимул в достижении цели.

Никому не рассказывайте

В примете не рассказывать, пока не исполнится, есть рациональное зерно. Человеческая психика — очень хитрая и ленивая штука.

Дело в том, что как только ваш Инстаграм начинает пестрить новыми кроссовками, абонементом в фитнес, фрешами и зелеными салатиками, мозг решает, что полдела уже сделано. В то время как оно не сдвинулось с мертвой точки. Вы чувствуете себя подтянутой фитоняшкой, а весы застряли на одной цифре. Ученые называют этот эффект социальной реальностью: человек говорит о своих планах и наивно считает, что уже достиг желаемого.

Совсем молчать тоже не стоит. Делиться планами надо с теми, кто реально может поддержать. И дать стимулирующий пинок, когда он понадобится.

Кадр из фильма «Достучаться до небес»

Балуйте себя

Не забывайте о поощрении. Достигли промежуточного результата? Молодец! Позвольте себе придуманную ранее награду. Ежовые рукавицы нужны, только если вы железно решили бросить курить.

Верьте!

По разным данным, желаемого успеха достигает 8–20% людей. Но это не значит, что ваш случай не попадет в эту статистику. Не верьте сомневающимся — пусть их умозаключения будут вашим стимулом. Новый год — хороший повод доказать всем (и себе в первую очередь), что нет ничего невозможного.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ольга Геннадьевна
Зачем привязывать планы к новому году? Или к понедельнику, или к первому числу месяца? Это что-то искусственное, за уши притянутое. Если есть планы, их нужно реализовывать, "не отходя от кассы". У Шекспира хорошо сказано: «Так трусами нас делает раздумье, и так решимости природный цвет хиреет под налетом мысли бледной…» Планы, отложенные "на потом" - это скорее не планы, а навязанное чужое мнение.
СсылкаПожаловаться
mouse
Полностью согласна с Ольгой. Кроме того, язык статьи какой-то странный, как будто какая-то "блондинка" писала. Выражения типа "фитоняшка" в лучшем случае отпугнут всех читателей мужского пола, а в худшем - вообще любого взрослого адекватного человека.
СсылкаПожаловаться
Сергей
В ответ на комментарий от Ольга Геннадьевна
Ольга Геннадьевна
Зачем привязывать планы к новому году? Или к понедельнику, или к первому числу месяца? Это что-то искусственное, за уши притянутое. Если есть планы, их нужно реализовывать, "не отходя от кассы". У Шекспира хорошо сказано: «Так трусами нас делает раздумье, и так решимости природный цвет хиреет под налетом мысли бледной…» Планы, отложенные "на потом" - это скорее не планы, а навязанное чужое мнение.
СсылкаПожаловаться
Правильно говорите. Только далеко не всем это дано.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.