Енюков Сергей

Оцените пожалуйста тренировку! Здравствуйте. Оцените пожалуйста мою тренировку! Скажите правильно ли я все делаю? Дайте совет! Мне 16 лет. Каждый вечер я хожу в тренажерный зал, занимаюсь. В общем 5 упражнений на бицепсы и спину, 3 упражнения для пресса. Так же подтягиваюсь и отжимаюсь. В ка…

Добрый день! Расскажите пожалуйста, как можно увеличить именно верхнюю часть попы, которая формирует соблазнительный изгиб от поясницы к бедрам. Так называемая "попа с полочкой". Занимаюсь дома: коленно-локтевая поза, поднимаю пятку вверх; лежа отрываю таз от пола; приседания. Но мышцы болят именно…

Здравствуйте!Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать чтобы ягодицы оставались упругими?

Здравствуйте. Мне 21 год, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, разминка - быстрая ходьба, бег - 20 минут, силовая часть - стараюсь проработать все группы мышц, затем скакалка - минут 10-15 и разтяжка, стараюсь правильно питаться, но ни как не уходит зона галифе, Посоветуйте пожалуйста решение пр…

Здравствуйте! мне 17 лет, я за 1 год похудела с 72кг до 57кг при росте 173 избегая калорийных и вредных продуктов и увеличением физ. активности, хочу похудеть дальше, но никак не получается. питаюсь правильно, так же занимаюсь спортом. хочу избавиться от ненависного животика внизу живота вокруг пу…

Здравствуйте. Скажите правда что нужно менять упражнения от тренировки до тренировки иначе не будет эффекта

Купила абонемент в тренажерку... Моя цель - сделать тело)) Убрать живот, бока, руки, ноги и т.д. В общем по полной программе. Составьте мне пожалуйста персональную программу, хотя бы на первое время. На каких тренажерах заниматься сначала? По сколько минут? В каком темпе? Сколько раз в неделю? Слыш…

Я принял решение накачать свою фигуру в домашних условиях. Все говорили иди в качалку и там спроси у тренера, но нет, я хочу дома. Мой рост 175см.Мой вес 73 КГ. Дома имеется штанга(37 И 45 КГ) гантели(14 кг). Посоветуйте какие упражнения мне делать(со штангой и гантелями), какой вес брать, сколько …

добрый день,подскажите,что можно из упражнений выполнять дома чтоб изменить форму ягодиц(в данный момент форма имеет опущение ягодиц,а хочеться иметь подтянутые как "мячик".И ещё,будет ли полезен тренажёр-вибромассажёр ленточный?Спасибо