Консультации / Фитнес

Мышцы бедер

Добрый день. Подскажите пожалуйста реально действенный комплекс упражнения для приведения в порядок мышц внутренней части бедра! Желательно дома )))) Есть фитбол, спорт.резинка и рядом стадион )))) До тренажерного зала не дойду - нет времени :-) Мой возраст 30 лет, рост 174, сейчас вес 67 кг (после родов 3 года прошло). Объемы 95-73-99. Проблемы: очень поправились внутренние части бедер, стали дряблыми и слабыми. Ну и немного излишка в области "галифе" и низа живота. Но если внешняя сторона бедер и живот выглядят вполне прилично (и думаю что качанием пресса и бегом вскоре подтянутся), то внутренняя часть бедер в ужасном состоянии (((( Была бы вам очень благодарна за конкретные советы и действенные упражнения для скорейшего поправления своей ситуации :-) Заранее спасибо!!!!
Вы обязаны дойти до тренажерного зала и надолго там "прописаться". Если у Вас нет особой генетической одаренности - без упражнений с отягощениями фигуру не вернуть. (Даже в тренажерном зале придется потрудиться). В любом случае - бегайте, делайте круги на стадионе - выпадами вперед, "гусиным шагом", в полуприседе, хорошо бегать по песку, но с тренажерами быстрее и эффективнее
Консультация фитнес-тренера на тему «Мышцы бедер» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подёргивания в мышцах ног
Добрый день, мне хотелось бы избавиться от проблемы дёрганий в ногах (появляются после ходьбы, глазу они абсолютно не видны, появляются в мышцах бёдер сзади). Появились они первый раз в мае...
Перенапрег мышцы
Мужчина 46 лет, рост 165 см, вес 58 кг. По причине болезни опорно-двигательного аппарата долго не вставал… лежал 4 месяца, мышцы бедер заметно уменьшились и атрофировались. Затем по улучшению состояния,...
Боли в мышцах и суставах
Здравствуйте! В декабре 2016 года начали беспокоить боли в руках и ногах странного происхождения, резко появлялась и отпускала. В мышцах ног(икры, бедра) бывало резко схватывало коленку(как будто спицы вставили). Мелкие...
Увеличение ягодиц без увеличения нежелательных мышц Возможно
Добрый день! У меня такой вопрос. Хожу в тренаж зал. Цель: увеличить немного ягодицы. НО, из за упражнения "приседы со штангой" увеличиваются соответственно и мышцы бёдер. Я бы не хотела...
Перекаченные мышцы
Добрый день!У кого-то проблема накачать мышцы бедра,а у меня наоборот-хочу их убрать!С детства занималась бегом, танцами,фитнесом,ездой на велосипеде-не профессионально,конечно.И вот итог-перекаченные мышцы бедер!!!Ноги,как у качка,в юбках ходить не возможно!!!=( Подскажите...
Объём бёдер
Подскажите, пожалуйста. как можно немного убавить объём в бёдрах? Проблема в следующем - занимаюсь в тренажёрном зале почти 2 года, на бёдрах есть рельеф, избытка массы тела также нет (ИМТ...
Как накачать внутреннюю часть бедер?
Здравствуйте! У меня такая проблема: если поставить ноги вместе, то получается весьма заметная щель между бедер, что не позволяет мне носить юбки выше колен. Как можно накачать именно внутреннюю часть...