анонимно
Здравствуйте Елена Александровна) Мне 18 лет, рост 168, вес на данный момент 62. В прошлом году вес был 72, сбросила правильным питанием + спорт. Так как у меня сейчас активный образ жизни(утро - учеба очно, тренировки, вечером работа), я придерживаюсь правильного питания, примерно вот так: утро- овсянка и бутерброд из черного хлеба с кусочком сыра/колбасы, в обед салат с помидором и огурцом или с квашенной капустой, в общем овощной, ужин из отворной куриной грудки/креветок/говядины + листы салата, помидор черри и вареное яйцо,но вопрос не в этом. Вопрос в том, что я совершенно не знаю какие нужно пить витамины. Просто у меня был неудачный опыт, в прошлом году, у меня был бешеный темп жизни(такой же как сейчас), питалась правильно, купила обычные витамины, вроде компливит, но то ли они мне не подошли, то ли еще что то...у меня выпадали волосы, ломались ногти, шелушилась кожа,да и цвет лица стал не ахти, и состояние мое тоже ухудшилось(( Так что не очень хочется повторять этот печальный опыт...помогите пожалуйста))Огромное спасибо)
Отвечает Тихомирова Елена Александровна
диетолог
Здравствуйте! Вы большая молодец и суперактивная девочка! И вопрос очень важный,редко кто интересуется витаминами, если честно. Я абсолютно всем, если это не запрещено врачом в связи с какой-нибудь болезнью, абсолютно всем советую принимать витамины! На вопрос "Сколько времени?" всегда отвечаю: "До последнего дня жизни". Дело в том, что наша повседневная еда не очень соответствует нашим потребностям по витаминам и минералам. Ученые подсчитали,что если мы постоянно потребляли суточную норму витаминов и минералов, то человеку потребовалось ежедневно 5 000- 6 000 ккал! Представляете! Из витаминов мне по полноте состава нравится "Мультитабс Интенсив" , далее "Витрум для взрослых"", "Вэлвомен" (или вэлмэн, если для мужчин. ) Принимаются по 1 капсуле после завтрака, но не натощак! Летом, июль-август-сентябрь, можно сделать перерыв. И пить до глубокой и счастливой старости)))
