ОКР?

Добрый день. Проблемы доставляет уход из квартиры. По одному и тому же маршруту сутра хожу и проверяю перекрыты ли вентили газа, воды, закрыты ли окна, выключены ли приборы. Когда всё заканчивается и я готовлюсь уйти сновая появляется сомнение - а всё ли проверил? И я иду снова. Мне мало посмотреть на то, что вентиль перекрыт - мне нужно обязательно коснуться его в закрытом положении, чтобы перейти к следующему предмету проверки, но через несколько минут я сомневаюсь была ли эта проверка, что осталась в памяти, совершена сегодня, и процедура повторяется снова. Можете ли вы мне что-нибудь порекомендовать? Я живу в небольшом городе, и в местном мед. центре нет специалиста-психотерапевта. К кому мне можно обратится за помощью? Стоит ли прибегать к ПНД?