боль в колене

Здравствуйте,около 1.5 года назад была операция по восстановлению пкс левого коленного сустава,год назад вытащили металлоконструкцию,буквально неделю назад начал усиленно давать нагрузку на ногу,в один день пробежал около 5ти км после посещения бассейна, (до этого тоже нагружал но не с таким темпом и не так сильно) а на следующий день начали появляться боли в колене но с внутренней стороны,решил пробежаться еще думал ни чего страшног не будет,но при этом боль только усилилась,как я понимаю где находится сухожилие,несколько дней прошло и боль стихла,пошел в бассейн дело стало еще хуже,на обратной дороге ногу разгинал с сильной болью,на утро боль уменьшилась,сейчас хожу в ортезе пью таблетки найз 1таблетку вечером и 1таблетку кеторола утром боли уменьшились но все равно есть,и бывает при движении случается острая боль в передней части колена(как схватка,схватит и сразу отпускает),к врачу возможности попасть нет в данный момент!!!!подскажите в чем причина болей,и как избавится от нее???к врачу будет возможность попасть не раньше января,подсакажите как действовать до этого времени чтоб не было хуже????