Бессонница
лист лист, Мужчина, 26 лет
Добрый день! Мне 26 лет. После пережитого 3 месяца назад сильного стресса наступили проблемы со сном. Я легко засыпаю и в 21, и в 00 часов, но неизменно просыпаюсь то в 2 то в 3 ночи, после этого времени сон становится прерывистым, и так последние 3 месяца каждую ночь, вне зависимости от степени усталости. Утром просыпаюсь разбитым, болят глаза, голова, тяжело идти на работу. Раньше просыпался от будильника, теперь жду его с мучением. Я работаю с детьми, работа нервная, но до стресса проблем со сном не было. Стабильно занимаюсь спортом, и всегда ранее после спорта спал отлично. Перепробовал глицин, ромашки, мелатонин, всё без толку. Просыпаюсь посреди ночи, и мучаюсь. Спортивные результаты ухудшились. Помогите пожалуйста, подскажите как быть! Спасибо!
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте! За 3 месяца бессонница хронизируется и вполне может стать условно-рефлекторной, несмотря на то, что стрессовая ситуация уже завершилась. Попробуйте применить методики когнтивно-поведенческой терапии. В большинстве случаев они оказываются очень эффективны, но требуют от вас значительных усилий и решимости обойтись без психотропных препаратов: https://sonzdrav.ru/kniga
