Консультации / Фитнес

Привести себя в форму

Здравствуйте, мне 25 лет, 7 лет назад было кесарево, месяц как слезла с гормональные таблеток. Мой рост 176 и вес на данный момент 76, работаю сменами, ночные и дневные, и времени на зал с тренером нет. Перед дневными сменами стала делать зарядку, чтобы постепенно начать тренировки. Хотелось бы убрать животик и подкачать попу, какие упражнения посоветуете. Работа в основном по 12 часов на ногах.
Здравствуйте! Скручивания, подъем туловища из положения лежа, выпады с гантелями, приседания - это для начала. Далее желательно все-таки тренажерный зал.
Консультация фитнес-тренера на тему «Привести себя в форму» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 27 февраля
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос