Нарушение режима сна
анонимно, Женщина, 66 лет
Здравствуйте! Проблема в том, что я не могу спать ночью, как все нормальные люди, но хорошо сплю в первой половине дня. Если ложусь спать в 23-24 часа, то не могу заснуть, и промучившись пару часов, снова встаю. Поэтому ложусь в 5-6 часов и сплю до 12. Я на пенсии и на работу мне не надо, но меня это очень напрягает. Что Вы можете мне посоветовать?
Отвечает Пальман Александр Давидович
пульмонолог, сомнолог
По описанию похоже на синдром отсроченной фазы сна. Если это не влияет на самочувствие, а на работу вам не надо, то проще всего ничего не делать. Около 7 часов сна это норма. И не важно в какое время. Но если это мешает нормальной жизни, то нужна поведенческая коррекция. Попробуйте каждый следующий день ложиться на 2 часа позже. В пять, потом в семь, потом в девять и так далее, пока не прокрутите сутки вперед и не начнете засыпать в желаемое время.
