анонимно, мужчина, 28 лет
Здравствуйте, уже месяц(полтора) просыпаюсь каждую ночь в 4-4:30 и засыпаю снова, из-за этого потом просыпаюсь разбитым. Алкоголь не употребляю, не курю, на ночь не ем, ничего не понимаю, что происходит, уже начал пить валерианку на ночь, но ситуация не меняется, я очень устал уже, подскажите что делать?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Здравствуйте! Обычно такие регулярные пробуждения примерно в одно и тоже время характерны для условно-рефлекторной бессонницы. Такое нарушение сна хорошо поддается лечению с помощью когнитивно-поведенческой терапии: https://sonzdrav.ru/. Рассмотрите варианты проведения КПТ, можно начать с консультации: https://sonzdrav.ru/online
