Пытаюсь похудеть на 5-7 кг
анонимно, Женщина, 25 лет
Здравствуйте, пробую похудеть на 5-7 кг,возраст 25, рост 170, вес 67 сейчас,поправилась,так как в июле перестала пить таблетки ярина гормональные,вестла в сентябре 71 кг. Сама дома диетой и тренировками смогла добиться веса 65 кг.Сейчас резко вес начал расти, хотя занимаюсь каждый день тренировки дома силовые и кардио,питание держу сбалансированное на 1300-1400 ккал.Белков употребляю больше в день,чем углеводов.может ли такое быть, что растут мышцы,поэтому вес увеличивается? Задача похудеть до 60 кг,но пока вообще не получается.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Рост мышц резкой прибавки не будут давать. Внимательно проанализируйте, что Вы кушаете, какими порциями. Какие Вы упражнения выполняете, сколько по времени занимает тренировка, в т.ч. кардио. Кардио необходимо не менее 15 мин., но контролируя пульс. Какие анализы крови, особенно содержание гемоглобина, сахара, холестерина.
Прием противозачаточных таблеток тоже играет свою роль, увлекаться ими не стоит.
