Консультации / Фитнес

Набор массы

alex былевский, Мужчина, 20 лет
Здравствуйте. Рост 184, вес 70. Хочу набрать 5-8 кг, сам спортивный, физические показатели хорошие. Занимаюсь в зале, делаю базу. Питаться стараюсь 1,5 г белка на кг тела и 3 г углеводов, но масса не идет. В чем может быть причина?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Надо проанализировать - сколько раз в неделю Вы тренируетесь, сколько по времени длится тренировка? По питанию - сколько раз в день прием пищи, какие продукты? Принимаете ли спортивное питание? Какой образ жизни? Для набора массы необходимо, чтобы калорийность Вашего рациона была выше той энергии, которую расходуете. Не забывайте, что в день необходимо выпивать не менее 2,5-3 л воды.
Консультация фитнес-тренера на тему «Набор массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 1 февраля 2020
О консультанте
Специализация
Диетология, Спортивное питание, Фитнес
Сайт
taplink.cc/gennady_rudykh
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.