Завтрак
Олег Борода, Мужчина, 28 лет
Здравствуйте! Я собираюсь начать регулярно ходить в бассейн, но из-за работы и других дел могу ходить только очень рано утром. Вставать я привык поздно и завтракать соответственно тоже. Рано утром еда в меня не особо лезет. Вопрос такой: можно ли на голодный желудок ехать в бассейн, час-полтора там плавать, ехать домой и только тогда завтракать? Или лучше всё-таки заставлять себя хоть что-то съесть перед тренировкой? Заранее спасибо!
Отвечает Кущ Елена Владимировна
терапевт, диетолог
Добрый день.
Все зависит от цели, которую вы хотите достичь.
Если снизить вес, а плавание в спокойном, не интенсивном режиме не более 30-40 минут - то да, можно при условии хорошей переносимости.
Если цель сохранить и/или набрать мышечную массу, то завтрак должен быть. Причем состоять должен из сложных углеводов в течение часа до тренировки и содержать белок - после.
