Консультации / Психология и психиатрия

Чувство тревоги

Вечер добрый. Год назад я пережила развод. Все было хорошо, никаких слез и расстройств не наблюдала за собой. В марте месяце у меня началась бессонница, связанная с чувством тревоги, головокружение и частые не сильные боли в голове, легкий озноб, и "волнение живота" иногда вызывало побег в туалет. Я обратилась к врачу, терапевту. Он прописал мне фенибут. Помогало. Казалось я справилась с этим чувством, стала спать более ли менее. Но как только рабочие моменты приводили к нервозу, это чувство "трясучки" возвращалось. Помимо этого, пульс поднимался до 80-90, при моем-то постоянном 60. Сердце само по себе как будто живет, постоянно бьется учащенно. Подскажите, что мне предпринять в этой ситуации?
Здравствуйте! Таблетки вам тут вряд ли помогут, нужно искать причину тревоги. О чем вы думаете перед тем, как она возникает? Если сейчас затрудняетесь сказать, понаблюдайте за собой и повыписывайте свои тревожные мысли. Как вы уже поняли, прежде всего нужно выявлять такие мысли и проводить с ними работу. Дальше совместо с терапевтом и по вашему желанию можно пойти глубже, чтобы найти первопричину, которая генерирует тревожные мысли, вследствие которых как раз и появляется тревога. Если хотите, то можете прислать мне те мысли, которые вам удалось выявить, а я в ответ напишу, как с ними работать.
После того, как я развелась, у меня началась какая-то апатия что ли. Хоть и не сразу. Я была в поисках, гуляла, не сидела дома. Но после очень многих попыток этих поисков (через год примерно), у меня как будто руки опустились, казалось, что все и всё не не и не то. Тогда в один день и началась эта непонятная паника. Сначала я просто просыпалась от того, что меня во сне передергивало, потом подключилась эта тахикардия, ну. может это не она конечно, но сердце билось часто, и я его отчетливо слышала всегда. Все тело будто в напряжении, ком в животе. Я постоянно приказываю себе успокоиться. Но как то тяжело мне это дается.
Скорее всего вы подавили и вытеснили чувства, связанные с разводом, что часто приводит к апатии и депрессии. Потом скорее всего появились катастрофизирующие мысли о том, что так будет всегда, что вы так и останетесь одинокой, что вы не справитесь и скорее всего ещё самоуничижительные мысли. Но важно знать, какие именно мысли сейчас предшествуют тревоге. Вы пробовали их выявить и записать?
Мысли... мысли у меня только о том, что нужно находить человека для жизни и налаживать ее. Я усердно работаю над этим. Но банально, когда бывший муж удалил из соц. сети меня , казалось бы, такая мелочь, у меня от волнения стал опять болеть живот. Что привело к диарее. Позже еще лучше) я наткнулась на его страницу в инстаграме, и посмотрела что у него в подписках та, с которой он мне изменял. И опять это состояние вернулось. У меня чувство, как это выразиться, мол, как вообще со мной так можно было так поступить)) хоть я то понимаю, что никто не идеален и я в том числе. Меня это сильно задевает, и на фоне этого выскакивают симптомы.
А что будет, если вы не найдете человека, что будет с вашей жизнью? Слежение за мужем приводит к застреванию в прошлом и снижает вероятность встречи со своим мужчиной. Что вам это даёт? Напишите об этом. Налаживание жизни нужно начать прежде всего с себя. Проработать расставание, завершить для себя эту ситуацию, чтобы потом к ней не возвращаться. Работать в сторону позитивного восприятия себя. Сейчас явно присутствует недовольство собой. Как вы к себе относитесь, так и мужчины будут к вам относиться, это закон. Поэтому, варясь в прошлом и негативно воспринимая себя, вы сводите свои попытки поиска к нулю.
Консультация психотерапевта на тему «Чувство тревоги» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Подробности

Психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт. Автор научных и популярных статей по психологии, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии.  

Оказывает психологическую помощь взрослым при сложных жизненных ситуациях и тяжелых эмоциональных состояниях: тревога, страхи, панические атаки, депрессия, чувства вины и стыда, обида, гнев, чувство неуверенности в себе.

Viber, WhatsApp: +7(926)-572-0777

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не проходящее чувство тревоги и беспокойства сильная тошнота сердцебиение головокружение в транспорте и в общественных местах
Здравствуйте! Мне 22 года, недавно пережила сильную стрессовую ситуацию и с тех пор начала замечать сильное ухудшение самочувствия. Заходя в общественный транспорт меня стало мучить сильное чувство дурноты (нехватка воздуха,...
Как избавится от частого чувства тревоги беспокойства негативных мыслей
Очень часто у меня возникает чувство тревоги, беспокойства по каждому поводу, мысли о том, что я могу умереть или заболеть, что случится что-то плохое с моими близкими, или например, я...
Чувство тревоги подавленное состояние
Здравствуйте николай владиславович!!! 21 Января ложился спать и вдруг почувствовал себя плоха, ощущения ,что я теряю сознания, задыхаюсь, чувства паники(в это время я уже около неделю болел орви, лечился самостоятельно)....
Чувство тревоги панические атаки
Здравствуйте,очень хочется узнать к кому обращаться и как поступить в данной ситуации. Я спортсмен со стажем,принимал 3 года назад спортивную фармакологию(сустанон) и во время приема курса появилось чувство тревоги. Понижалось...
Не прекращающееся чувство тревоги и страха жизни
Простите за длинное письмо, но описать всю ситуация коротко не получается, т.к трудно уловить, откуда ведет начало чувства тревоги. Мне 27лет. Есть молодой человек, моложе меня на 2,5года. Встречаемся 3года,...
Чувство тревоги,беспокойства
Здравствуйте. Меня зовут Юлия, мне 19 лет. Медикаментов не принимаю. В последнее время у меня возникает чувство тревоги и беспокойства.Я начинаю переживать и думать : "а вдруг я не успею...
Чувство тревоги
Здравствуйте! Мне 25 лет. Меня мучает повышенное чувство тревоги еще со времен колледжа, потом университета. При сдаче экзаменов или тестов я начинал немного нервничать и с каждым последующим экзаменом чувство...