Консультации / Диетология

Мне 20 рост 163 вес 78

Добрый вечер . У инея такая проблема Дело в том что я с 14 го по 16 год я похудела. С 86 до 69 Потом когда я готовилась к егэ , я поправилась . Сейчас я потолстела на 8 кг и диета не помогает и от спорта только вес растёт . Еда у меня , курица варенная , из духовки , рис гречка, помидоры огурцы .. мучное не ем . На спорт хожу через пень колоду .. В спорт зале я делаю разминку минут 20 потом силовые, может я что то не правильно делаю в тренажерном зале ? Как мне сбросить 8 кг и быть подтянутой ?
Здравствуйте! Из рациона давайте уберем картофель, гречку, рис. На гарнир - овощи. Побольше в рацион рыбы, курицы, молочных продуктов. Соленое, консервированное, копченое, жареное - убрать. Что принимаете из спортивного питания? Необходимы L-карнитин, bcaa, витамины. Распишите, что делаете на тренировках - упражнения, подходы и повторы.
Консультация врача-диетолога на тему «Мне 20 рост 163 вес 78» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Анна Павловна Вербовская Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2829 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как мне набрать вес
Не могу набрать вес здравствуйте, у меня проблема не могу набрать вес. Мне 28 при росте 187 вешу 56-58 кг. Хожу в тренажерный зал, 2-3 раза в неделю, на протяжении...
Как мне сбросить вес
Здравствуйте, прошу о помощи. Я девочка, мне 13 лет,рост-160-163 (точно не помню), вес-63-64 кг!!! Как мне похудеть до идеального веса? И даже если вес нормальный (хотя не думаю , что...
Помогите пожалуйста и скажите над ли мне сбросить вес
Мне 14 лет, при этом я вешу 50 кг, а мой рост 159. Нужно ли мне ещё худеть?
Быстрый рост веса
Добрый вечер! Мне 44.5 года , рост 168 , вес 85 . Работаю У меня проблема в том , что я за год набрала 23кг и сейчас ни как не...
Рост Вес
Здравтсвуйте! Хотелось бы узнать вес 60 кг при росте 170 см это нормально? Мне 22 гоа,хочу испробовать гречневую диету. Спасибо.
хочу сбросить вес
С 23 лет каждый год набираю стабильно пять кг лишнего веса. До 23 при росте 181 вес был 50 кг. Сейчас мне 28, вес 80 кг. Все собирается на талии....
Вес плода. Беременность.
Добрый день доктор. у меня вот такая проблема... 32 недели беременности почти 33. была у своего врача она сказала мне что вес ребеночка моего уже 3400 по всем измерениям. что...