Сброс жира без потери мышц
анонимно, Мужчина, 23 года
Здравствуйте) Цель: сбросить живот и бока не теряя в мышцах (в ряд ли их можно приумножить таким образом)
составил для себя ежедневный режим питания и тренировок. Занятия в зале, к сожалению, исключены из-за искривления позвоночника, плюс ко всему не преследую цели быть очень накаченным, просто стройным и подтянутым.
Просьба дать рекомендации и скорректировать режим:
утро - овсянка (с вареньем)
второй завтрак - творог (обезжиренный) с ложкой меда (бананом)
обед (после тренеровки: турник, брусья) куриные грудки с овощами
( на кокосовом масле)
за пол часа до бега - л карнитин
бег: 1час (10км) после бега пресс на турнике
(2 часа после бега) ужин - низкокалорийный суп.
перед сном обезжиренный творог.
За ранее спасибо:)
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Если калорийность питания подходящая, вы можете сбросить вес. Удачи!
