Консультации / Фитнес

Как убрать накаченные мышцы

Здравствуйте.У меня рост 162см.,вес 48.Моя проблема заключается в том,что вот уже как 3 недели я делаю приседания и заметила,что у меня увеличилась талия,была 60см,а стала 63.Раньше я качала пресс(любительски)бросила,т.к.узнала,что растет талия,бегала и очень много каталась на велосипеде.Не знаю,от всего этого качалась талия или нет,т.к. не обращала раньще внимания на это,а в 16 лет начала проводтть замеры.Но вот от приседаний я уверенна,что моя талия увеличилась.Что мне делать,как вернуть мои 60см?еще я периодически делаю вакуум.Каждый день я прохожу пять этажей и за день несколько раз,при этом чувствую сильное напряжение пресса,может ли от этого тоже расти талия или нет?
Здравствуйте! Делайте пробежки 4-6 раз в неделю не менее часа. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как убрать накаченные мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Упражнения на толщину спины
здравствуйте,я парень,мне 19 лет,занимаюсь с гантелями в домашних условиях.Для широкой спины делаю тягу гантели в наклоне,упражнение помогает,в анфас(лицом к смотрящему)спина действительно становится шире,но в профиль спины будто просто нет,мне ее...
Тренировка икроножных мышц
Доброго времени суток. Занимаюсь бегом уже довольно длительное время. И для высокого результата уделяю большое внимание прокачке ног, и икроножных мышц в частности. И в последнее время столкнулся с застоем...
Что надо принемать
Мне 18 лет кмс по панкратионк рост 166 вес 67 тренируюсь 6 раз в неделю, хочу увеличить скорость выносливость силу , но не набирать масу что пить и в каких...
Какой гейнер посоветуйте и как принимать
добрый день! мне 16 лет, рост 188, вес 65. тренировки трижды в неделю. хочу начать принимать гейнер, какой посоветуйте и как принимать? спасибо
Как придать рельефность пресса
Здравствуйте как мне подчеркнуть пресс Летом по вечерам бегал и сидел на диете скинул 10кг. С октября начал ходить в зал. Занимаюсь в зале 6 дней в неделю рост 171...
Боль между лопаток после упражнений
Здравствуйте. Недавно узнала от врача о том, что у меня сколиоз. Кроме того, я работаю сидя и у меня плохая осанка, не могу долго держать спину ровной. Я стала делать...
В какую сторону двигаться
Здравствуйте! Проблема в следующем: Осенью 2017 года мой вес был 134 кг при росте 191 см. Осенью 2018 года - вес 95-97. Возраст 31 год. Я начал активные тренировки в...