Консультации / Фитнес

Как убрать накаченные мышцы

Здравствуйте.У меня рост 162см.,вес 48.Моя проблема заключается в том,что вот уже как 3 недели я делаю приседания и заметила,что у меня увеличилась талия,была 60см,а стала 63.Раньше я качала пресс(любительски)бросила,т.к.узнала,что растет талия,бегала и очень много каталась на велосипеде.Не знаю,от всего этого качалась талия или нет,т.к. не обращала раньще внимания на это,а в 16 лет начала проводтть замеры.Но вот от приседаний я уверенна,что моя талия увеличилась.Что мне делать,как вернуть мои 60см?еще я периодически делаю вакуум.Каждый день я прохожу пять этажей и за день несколько раз,при этом чувствую сильное напряжение пресса,может ли от этого тоже расти талия или нет?
Здравствуйте! Делайте пробежки 4-6 раз в неделю не менее часа. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как убрать накаченные мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Колени
Добрый день! Занимаюсь функциональным тренингом полтора месяца, ранее спортом не занималась. 27 лет, вес 55 кг, рост 173. Последние две недели начали ныть коленки.При ходьбе одна как-будто пружинит,сложно не хромать....
Вес в 48 лет
Добрый день! Я Светлана, мне 48 лет.Уже на протяжении 10 лет занимаюсь шейпингом, 3-4 раза в неделю.Вес стабильно держался на отметке 50-52 кг до 43 лет, к 45 годам набрала...
Как набрать мышечную массу
Как набрать мышечную массу Здравствуйте! Мне 19 лет и я вешаю 40 кг, проверялась в больнице и у меня выявили гастроптоз( опущение желудка) специально сама не худела, в детстве была...
Прием спорт питания
Можно ли употреблять спортивное питание таким образом, пример: bcaa во время тренировки, а креатин и протеин после тренировки? Вес 65 Рост 175 Тренировки проходят 6 дней и каждый день разная...
Программа тренировок
Добрый день. Как составить оптимальную программу тренировок дома без инвентаря? Хотел бы набрать массу. В интернете, как мне показалось, нормальных программ нет. 20 лет, 180см, 67кг
С какого возраста можно заниматься на эллептическом тренажере
Ребенку 11 лет. Можно ли ему без фанатизма заниматься на эллептическом тренажере?
Сколько раз делать кардио в неделю чтобы держать вес
Здравствуйте, Здравствуйте, скажите пожалуйста правильно ли я худею? В общем дело обстоит так, с 1 декабря 2018 я сел на диету, но она не была строгая, я просто исключил мучное...