Консультации / Фитнес

Накачать руки девушке

Здравствуйте! Девушка, 19 лет, рост 170, вес 50. Фигура в целом устраивает, но руки слишком худые, тонкие. Если набираю вес, руки не меняются. Хотелось бы поправиться именно в этом месте. Спортзал пока не посещаю, дома есть гантели. Подскажите, пожалуйста, возможно ли накачать руки в домашних условиях? Как лучше всего составить программу упражнений, учитывая низкий уровень спортивной подготовки? Как при этом питаться? Через сколько месяцев станет заметен результат? Заранее спасибо.
Здравствуйте! Возможно укрепить мышцы рук тренируясь с гантелями. Упражнения сгибания и разгибания рук с гантелями. Рекомендую тренировать все мышцы тела. Найдите в интернете видеоурок для новичков. К нему добавляйте упражнения на руки. Питайтесь с небольшим положительным балансом калорий. Первый результат может быть заметен через 2-3 месяца. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Накачать руки девушке» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подтянуть тело
Здравствуйте. Девушка, 29 лет. Рост 173, вес 59 кг. Вес в одной поре лет с 20. И после родов не изменился. Обмен веществ хороший (тьфу тьфу). У меня слабые мышцы...
Набрать вес
Добрый день. Девушка, 26 лет. Рост где-то 170 см., вес 50 кг. Занимаюсь тайским боксом + плюс летом велосипед (езжу от 30 до 100 км.), т.е. всё кардио. Из-за активных...
Стройный живот без потерь для груди
Здравствуйте. Я девушка, мне 23 года, рост 160см,вес 50-52 кг, объем талии 63 см, объем груди 83. Я хочу сделать свой живот максимально стройным с красивым рельефом. Но при этом...
Слабая эрекция сложно возбудиться
Здравствуйте, доктор! Мне 18 лет, секс был один раз, но очень давно. В данный момент встречаюсь с девушкой. Мы активно занимаемся петтингом с января. (К проникновению она еще не готова)....
Помогите решить мою проблему!
Добрый день, Юрий Петрович! Расскажу всё по порядку. Я парень, 15 лет. Начал мастурбировать в 12 лет, всё было спонтанно, начал из-за рассказов одноклассников, как это обычно бывает :) Сначала...
Потеря сознания
Мне 25 лет парень, занимаюсь спортом, спортзал бег ,не пьют не курю ,спорт немного забросил из за работы, с недавнего времени пошёл в отпуск и решил расслабиться по своему, 'расслабляюсь'...
Варикоцеле
Добрый день , мне скоро 18 лет , в этом году числа 10 января мне сделали операцию на варикоцеле , 3 стадия + грыжа .. уже не чувствую боли которая...