Консультации / Фитнес

Пресс

Добрый день, у меня проболела такая. Я никогда не имела лишнего веса, был наоборот дефицит. Мне не повезло с кожей, ещё в переходном возрасте появились небольшие растяжки на бёдрах. Я родила три года назад и сбросила все лишнее, но растяжки на животе есть ( нет сильных, но можно прям кожу натянуть )из спорта с некоторой периодичностью только йога дома, так как ребёнок. Живот хочется подтянутый, как добиться? Занимаюсь сейчас через день йога минут 30-40, через день пресс качаю ( поднимаю одновременно ноги и туловище в форме лодочки - 1 минут на 4 похода) вопрос следующий - реально ли таким образом справиться с проблемой ( когда стою особо не заметно, но если сижу живот прям гусеницей) реально ли вообще подтянуть? Как это можно сделать дома? Что посоветуете? P.s. Рост 164, вес 48. Большое спасибо за ответ
Здравствуйте! Выполняйте обратные скручивания, подъем прямых ног с утяжелителями вверх лежа на спине, упражнение "велосипед", подъем туловища с положения лежа на спине при согнутых коленях. Выполняйте в 3 подходах по 25-30 повторений. Дополнительно еще можно обратиться к косметологу. Сочетание упражнений и косметологических процедур даст результат.
Консультация фитнес-тренера на тему «Пресс» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Диарея после пресса
Здравствуйте! Заметил такую закономерность, после занятий в тренажер зале - всегда качаю пресс. Так вот заметил закономерность, в те дни когда прокачиваю пресс, через мин 30 происходит кратковременное расстройство кишечника....
Нижний пресс
Здравствуйте. Делаю упражнения на пресс по утрам по видео курсу. Занятие длится всего 10 минут, но результат виден. Единственное, в чем проблема - это не уменьшается слой жира по бокам...
Вздутие ануса при напряжении пресса
Совершенно случайно обнаружила, что при сильном напряжении пресса, происходит вздутие ануса. Скажите, пожалуйста, это нормальная реакция организма на нагрузку или стоит бить тревогу? Спасибо.
Пресс.
Евгений,подскажите ,как добиться крепкого пресса?хотелось иметь красивый пресс) Я не жалуюсь на фигуру...но занятия в тренажерке...пока не дают того к чему я стремлюсь.(занимаюсь 1,5 года) Может подскажите эффективные упражнения?...Делаю римский...
Пресс.
Здравствуйте ,Евгений! Хожу в тренажерный зал второй год...Но пресс меня до сих пор не устраивает. Подскажите какое должно быть питание и достаточно эффективные упражнения. За ранее ,спасибо. С уважением,Галина.
Пресс
Добрый день! Как можно накачать нижнийй пресс, говорят что это невозможно сделать в домашних условиях. Я делаю регулярно разные упражнения, но эффект виден только сверху. Сколько нужно делать подходов, и...
замена грудных имплантантов и физ нагрузка нагрузка на пресс
Здравствуйте! У меня два вопроса. Первый: мне 35 лет,10 лет назад я сделала операцию по увеличению груди, имплантанты МакГан. хирург сказал, что имплантанты поставил между грудной и молочной железой,но возможно...