Консультации / Фитнес

Как убрать уши

Добрый день! 32, 175/64. Вопрос в линии бедра. Даже при меньшем весе, чем сейчас (а я и в совсем стройные 17 весила не меньше 57), "уши" на бедрах сохраняются. Долгое время носила компрессионные чулки (сейчас нет), может, так повлияли они, может, нет. Какими упражнениями эти "уши" лучше всего убирать и как часто/долго их делать? Пробовала махи в сторону, периодически бегаю, но больше для общего тонуса, а здесь явно нужно что-то более интенсивное. По фото - талия высокая, т. е. на боках лишнего нет. А вот силуэт бедра очень косячный.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Периодические занятия малорезультативны. Тренируйтесь регулярно не менее 3х раз в неделю. Начните с небольшой нагрузки для подготовки организма. На эллипсе 40 мин. первый месяц. Далее увеличивайте интенсивность. Рекомендую групповые тренировки с нагрузкой на все мышцы 3-4 раз в неделю. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как убрать уши» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Набор мышечной массы
Я длительное время занимаюсь в спортзале(8 месяцев),набрал около 1.5кг(65кг было 66.5кг стало) За питанием я вполне слижу и стараюсь соблюдать режим сна. Программу тренировок составил сам на основе интерента и...
Спортивное питание для набора массы
Здравствуйте. Мне 23, рост 158, вес 44. Не получается набрать массу, тренируюсь 5 раз в неделю по 1,5 часа. Нету особого аппетита, от этого и не могу набрать вес. Что...
Спортпит
Здравствуйте, мне 29 лет 1.72 65 кг. Сколько я бы не кушал не могу набрать вес. На данный момент работаю очень много физически. весь день что-то таскаю ,поднимаю .. много...
Похудение и спорт питание
Здравствуйте! Я девушка мне 19 рост 173 вес 69-71 хочу похудеть до 64-65 виду в принципе активный образ жизни (учусь на преподавателя по физ.ре). Хожу в зал. Тренируюсь и на...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток для повышения мышечной массы.Стоит ли принимать глютаминовую кислоту, оротат калия и рибоксин?...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток.Стоит ли принимать L-Глютамин,Л-карнитин и им подобные препараты для увеличения мышечной массы и...
Похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет, вешу 66 кг при росте 168. Хочу скинуть вес при помощи спорта и правильного питания. Я рассчитала количество ккал, поняла, что только утренние тренировки эффективнее и...